Pilih Laman

Ternyata Ini 8 Manfaat Bulu Tangkis Untuk Kesehatan Tubuh

oleh | Agu 24, 2020 | Seputar Olahraga dan Pola Hidup Sehat | 0 Komentar

Manfaat Bulu Tangkis Untuk Kesehatan – Siapa yang tidak kenal dengan olahraga bulu tangkis? Ya, olahraga bulu tangkis atau badminton ini disukai oleh hampir semua kalangan, mulai dari kalangan muda hingga tua.

Ternyata Ini 8 Manfaat Bulu Tangkis Untuk Kesehatan Tubuh

diambil dari Unsplash.com

Bagi kamu yang tak punya waktu untuk pergi ke gym, bulu tangkis bisa menjadi olahraga alternatif agar tubuh kamu tetap aktif bergerak.

Olahraga ini juga bisa menjadi sarana untuk mengakrabkan diri kamu dengan teman atau keluarga. Hanya dengan bermodalkan raket serta kok ditambah lahan kosong, kamu bisa memainkan olahraga ini bersama teman atau keluarga.

Ternyata bulu tangkis juga memiliki banyak manfaat dari segi kesehatan. Yuk simak apa aja manfaat bulu tangkis untuk kesehatan tubuh kamu:

8 Manfaat Bulu Tangkis Untuk Kesehatan

1. Meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan

Bulu tangkis termasuk salah satu jenis olahraga kardio yang sangat membantu untuk menguatkan otot jantung.

Jika otot jantung kuat, pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan cepat. Sehingga, oksigen akan mengalir lebih lancar ke dalam sel otot.

Efek ini juga membuat metabolisme lebih efektif untuk menjaga kebugaran tubuh sekaligus membakar lebih banyak lemak.

Riset yang dilakukan oleh British Heart Foundation juga membuktikan bahwa seorang berusia 50 tahun dengan berat 70 kilogram dapat membakar 350 kalori hanya dengan 1 jam bermain bulu tangkis.

2. Meningkatkan fungsi otak

Saat bermain bulu tangkis, volume aliran darah dari jantung ke otak akan meningkat pesat. Hal ini akan menyebabkan meningkatnya kinerja saraf dan massa otak.

Riset juga menunjukkan bahwa kemampuan nalar meningkat drastis pada orang-orang yang melakukan latihan kardio 30 menit per hari, minimal 5 kali dalam seminggu.

Selain itu, banyak riset yang juga membuktikkan bahwa latihan kardio dapat menurunkan risiko demensia pada orang dewasa yang sehat.

3. Meningkatkan refleks, kecerdasan dan produktivitas.

Gerakan bulu tangkis yang konstan membuat kamu merasa lebih waspada sehingga meningkatkan refleks tubuh. Hal ini juga memungkinkan kamu untuk berkonsentrasi lebih baik pada pekerjaan dan memiliki gerakan yang lebih lincah.

4. Menguatkan otot dan persendian tubuh

Bermain bulu tangkis membuat banyak otot tubuh bergerak, yang akan sangat membantu dalam membentuk dan menguatkan otot inti.

Otot dan persendian yang kuat juga dapat mencegah kamu dari risiko cedera saat berolahraga sekaligus memperluas rentang gerak tubuh sehingga kamu terhindar dari penyakit arthritis.

5. Melatih kekuatan kaki

Sebuah penelitian yang dilakukan di inggris menunjukkan bahwa bulu tangkis adalah olahraga yang dapat melatih kekuatan kaki. 15 persen dari gerakan bulu tangkis adalah gerakan cepat seperti melompat, menekuk lutut, dan berlari.

6. Menjaga kesehatan mental

Olahraga bulu tangkis membantu tubuh melepaskan beta-endorfin, zat alami dalam tubuh yang ratusan kali lebih manjur dibanding morfin.

Olahraga bulu tangkis juga dipercaya dapat meningkatkan hormon serotonin di sistem saraf pusat sehingga akan menimbulkan perasaan senang, peningkatan nafsu makan, dan berkurangnya stres.

7. Meningkatkan kesehatan paru

Bulu tangkis terbukti dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan dan fungsi paru-paru secara signifikan. Ini karena olahraga tersebut membuat sirkulasi darah menjadi lebih optimal, sehingga stamina dan fungsi paru-paru turut meningkat secara keseluruhan.

8. Melindungi diri dari berbagai penyakit

Bulu tangkis juga membantu menegah risiko kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, hingga obesitas.

Olahraga ini juga dapat mengurangi kadar trigliserida sehingga menurunkan risiko jantung koroner.

Rutin bermain bulu tangkis juga dapat meningkatkan kolesterol baik, mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah, dan membantu menjaga kepadatan tulang sejak dini serta mencegah perkembangan osteoporosis di masa tua.

Itulah 8 Manfaat Bulu Tangkis Untuk Kesehatan Tubuh kamu. Yuk, segera ambil raketmu dan raih manfaat ini dengan bermain bulu tangkis. Semoga Bermanfaat. –bucharicoaching.com

Sumber:
https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3632467/ini-8-manfaat-olahraga-bulu-tangkis-untuk-kesehatan
http://rickysetiawan96.blogspot.com/2014/07/9-manfaat-bermain-bulutangkis-bagi.html
https://www.kompas.com/tren/read/2019/09/08/153947665/menyoal-audisi-pb-djarum-berhenti-ini-6-manfaat-olahraga-bulu-tangkis?page=all

Buchari Coaching siap membantu menyusunkan program latihan, rundown (runtutan) kegiatan selama program serta pendampingan agar bisa tercapai target yang diinginkan dari latihan yang dirancang.

ARTIKEL BERMANFAAT LAINNYA

Share This