Pilih Laman

Teknik Renang Paling Dasar: Adaptasi dan Pernapasan

oleh | Sep 14, 2020 | Seputar Olahraga dan Pola Hidup Sehat, Seputar Renang | 0 Komentar

Teknik Renang Paling Dasar – Sobat BC, Kamu pasti setuju kan dengan pernyataan bahwa berenang merupakan olahraga yang menyenangkan dan juga murah? Olahraga yang satu ini juga punya banyak sekali manfaat bagi kesehatan apalagi jika dilakukan secara rutin.

Teknik Renang Paling Dasar: Adaptasi dan Pernapasan

Sumber: Unsplash.com

Berenang termasuk ke dalam latihan kardio, selain itu berenang juga dapat menyehatkan jantung dan paru-paru kamu. Olahraga ini juga dapat meningkatkan tinggi badan, menurunkan berat badan, dan masih banyak sekali manfaat berenang yang baik untuk kesehatan kamu.

Manfaat-manfaat di atas tentu akan membuat kamu ingin segera nyebur ke dalam air dan berenang. Eits, ntar dulu, jika kamu adalah seorang pemula yang belum pernah berenang, kamu perlu mengetahui teknik renang paling dasar agar kamu bisa mendapatkan manfaat di atas dan bukan malah cedera. Yuk simak ulasannya di bawah ini.

Teknik Renang Paling Dasar

1. Beradaptasi di dalam air

Beradaptasi di dalam air merupakan hal yang penting yang harus kamu lakukan sebelum memulai untuk berenang. Kenapa? karena banyak orang yang belum terbiasa berenang akan merasakan peraaan takut saat berada di dalam air.

Kamu dapat melakukan adaptasi di dalam air dengan gerakan memasukkan kepala ke dalam air, membuka mata sambil memperhatikan sekitar. Hal ini bertujuan untuk membuat kamu membiasakan diri dan menghilangkan takut saat kamu berada di dalam air.

Kamu juga dapat mencoba berjalan dari tepi menuju bagian kolam renang yang lebih dalam dengan tujuan agar kamu terbiasa dengan daya apung air. Setelah terbiasa, kamu dapat kembali ke tepi  kolam.

Sembari memegang tepi kolam, biarkan wajah kamu berada di dalam air dan hembuskan napas hingga terbentuk gelembung. Teruslah berlatih melakukan hal tadi agar kamu merasa nyaman berada di dalam air.

Nah, beradaptasi di dalam air merupakan salah satu hal yang paling dasar yang harus kamu ketahui sebelum berenang. Masih ada satu hal lagi yang paling dasar yang perlu kamu tahu, apakah itu? Yuk tonton videonya di bawah ini. Semoga Bermanfaat.

Buchari Coaching siap membantu menyusunkan program latihan, rundown (runtutan) kegiatan selama program serta pendampingan agar bisa tercapai target yang diinginkan dari latihan yang dirancang.

ARTIKEL BERMANFAAT LAINNYA

Share This