Pilih Laman

Pahami 5 Teknik Dasar Bulu Tangkis, Pemula Wajib Tahu

oleh | Agu 25, 2020 | Seputar Olahraga dan Pola Hidup Sehat, Seputar Bulu Tangkis | 0 Komentar

Teknik Dasar Bulu Tangkis Untuk Pemula – Bulu tangkis adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan siapa saja, mulai dari kalangan muda hingga tua.

Pahami 5 Teknik Dasar Bulu Tangkis, Pemula Wajib Tahu

diambil dari Unsplash.com

Baca juga: Ternyata Ini 8 Manfaat Bulu Tangkis Untuk Kesehatan Tubuh

Selain menyehatkan, olahraga ini juga bisa membawa kebahagiaan bagi setiap pemainnya karena bisa dilakukan berpasangan ataupun berkelompok. Bahkan, bulu tangkis juga bermanfaat bagi anak-anak dalam memperluas interaksi sosial mereka dengan teman-temannya.

Tertarik untuk mencoba olahraga yang satu ini? Tenang, tak sulit untuk mempelajari teknik dasar bulu tangkis bagi kamu yang baru ingin mencoba atau bahkan ingin memaksimalkan kemampuan kamu.

5 Teknik Dasar Bulu Tangkis Untuk Pemula

Teknik dasar dalam olahraga bulu tangkis merupakan hal penting yang perlu dikuasai oleh siapa saja yang akan memulai mempelajari jenis olahraga ini.

Tujuannya agar kamu mampu menghadapi serangan-serangan yang diberikan oleh lawan dengan optimal. Bagaimana caranya? Simak penjelasan teknik-tekniknya berikut ini.

1. Teknik bersikap yang benar

Teknik ini bertujuan agar memudahkan kamu untuk melakukan pertahanan dan penyerangan secara optimal selama pertandingan berlangsung.

Caranya:
1. Posisi berdiri harus tegak dengan kedua kaki siap menjaga keseimbangan tubuh.
2. Kedua lutut ditekuk dengan kaki dibuka selebar bahu, diikuti posisi pinggang yang tetap rileks.
3. Posisikan lengan yang akan memegang raket senyaman mungkin, dan pastikan lengan tetap bisa bergerak bebas.
4. Senantiasa memperhatikan aturan-aturan selama bermain.

2. Teknik dasar memegang raket

Teknik yang satu ini merupakan hal yang penting untuk dikuasai. Sebab, jika kamu tidak memegang raket dengan benar, kamu akan kesulitan dalam memberikan servis kuat ke garis lawan.

Ada 2 cara memegang raket yang sering digunakan di lapangan yaitu forehand dan backhand. Dua teknik ini digunakan tergantung pada situasi dan kondisi permainan. Untuk para pemula, kamu dapat memulai dengan cara forehand terlebih dahulu baru kemudian dilanjutkan dengan backhand.

Caranya:
1. Pastikan cengkeraman saat memegang raket harus santai dan tidak terlalu kencang. Gampangnya, pegang kepala raket dengan tangan kamu, lalu geser secara perlahan tangan kamu ke arah bawah raket hingga sampai di area untuk memegang raket, cari posisi ternyaman. Cara ini membantu kamu untuk menemukan sudut yang tepat.
2. Tempatkan jari jempol dan telunjuk hingga membentuk huruf V tajam pada pegangan raket. Jika yang terbentuk adalah huruf U, berarti ada yang salah dengan cara kamu menggenggam raket, seperti terlalu kencang.
3. Sebaiknya pegang raket di jari-jari tangan dan bukan di telapak tangan karena ini dapat memudahkan kamu ketika memberikan servis hingga smash kepada lawan.

3. Teknik dasar servis

Servis dalam bulu tangkis termasuk salah satu unsur penting yang harus kamu kuasai karena servis yang akurat dapat memberikan kamu keunggulan dibandingkan lawan.

Ada beberapa teknik servis dasar yang bisa dengan mudah kamu pelajari, di antaranya:

1. Servis forehand rendah biasanya dipakai dalam olahraga bulu tangkis tunggal, dengan mengandalkan jarak pukul yang rendah antara kok dengan garis net.
2. Servis forehand tinggi hampir sama dengan servis forehand rendah, perbedaannya adalah dibutuhkan tenaga yang lebih besar untuk memukul kok agar bisa melambung tinggi dan jatuh di belakang garis lawan.
3. Servis backhand biasanya dipakai dalam olahraga bulu tangkis ganda. Fungsinya untuk menjatuhkan kok melewati jaring atau garis lawan.
4. Servis smash pukulan yang dilakukan sebenarnya sama seperti servis biasanya, hanya saja menggunakan ayunan tangan yang sangat kencang seperti mencambuk dengan tujuan untuk mengecoh lawan.

4. Teknik dasar kaki

Memiliki pergerakan kaki yang baik penting untuk kamu pahami. Gerakan kaki yang luwes saat bermain bulu tangkis akan memudahkan kamu untuk berpindah posisi ke depan, belakang, samping, bahkan lompat tinggi untuk mengembalikan servis kok pada lawan.

Selain itu, gerak dasar kaki juga penting untuk mengatur keseimbangan kamu di lapangan. Jika tidak seimbang, akan sulit untuk mengendalikan pukulan-pukulan dari lawan yang bertubi-tubi. Bahkan akan terjadi hal-hal yang tidak diharapkan bila kamu tidak memiliki pola perpindahan kaki yang tepat, seperti cedera.

5. Teknik dasar stroke

Stroke dalam olahraga bulu tangkis diartikan sebagai gerakan persiapan pemain ketika hendak memukul kok. Pada intinya, stroke dibutuhkan untuk memantapkan gerakan sebelum kamu benar-benar mengayun raket dan memukul kok ke arah lawan.

Ada 4 teknik stroke dasar, yaitu:

1. Pukulan overhead forehand
2. Pukulan overhead backhand
3. Pukulan underarm forehand
4. Pukulan underarm backhand

Pahami 5 Teknik Dasar Bulu Tangkis, Pemula Wajib Tahu

diambil dari Google.com

Ketika umpan dari lawan bergerak mengarah pada kamu, persiapkan gerakan untuk melakukan servis dengan 4 pilihan pukulan sesuai dengan arah datangnya kok (Lihat pada gambar).

Nah, itu dia 5 teknik dasar bulu tangkis untuk pemula. Semoga Bermanfaat.

Sumber:

5 Teknik Badminton Dasar yang Wajib Dikuasai Para Pemula

6 Teknik Servis Badminton Dasar yang Wajib Dikuasai di Lapangan

Buchari Coaching siap membantu menyusunkan program latihan, rundown (runtutan) kegiatan selama program serta pendampingan agar bisa tercapai target yang diinginkan dari latihan yang dirancang.

ARTIKEL BERMANFAAT LAINNYA

Share This