Minuman Sehat Setelah Olahraga – Saat kamu berolahraga, biasanya otot kamu terasa lebih sakit untuk mengoptimalkan pemulihan pada otot kamu. Selain itu, tubuh pun berkeringat, lelah, serta timbul rasa haus.
diambil dari Pexels.com
Dalam kondisi seperti ini, penting sekali untuk menjaga agar tubuh kamu selalu terhidrasi. Minum adalah hal yang sangat diperlukan guna mengganti cairan yang hilang dari tubuh kamu.
Nah, minuman sehat setelah olahraga apa saja, ya?
Daftar isi
1. Air Putih
Air putih baik untuk tubuh karena dapat menggantikan cairan tubuh. Air putih pun dapat membantu mengembalikan dan menjaga energi, stamina, dan massa otot.
2. Susu Cokelat
Segelas susu cokelat menyediakan protein dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh kamu, dan baik untuk menjaga sistem metabolisme tubuh.
3. Yoghurt
Banyak sekali manfaat yoghurt untuk kesehatan kamu. Vitamin dan protein yang terkandung dalam yoghurt sangat bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh.
4. Jus Buah
Jus buah segar tanpa disaring sangat baik untuk diminum setelah kamu berolahraga.
Misalnya jus tomat yang bisa membantu kamu dalam memulihkan dan meregangkan otot. Jus berry yang memiliki kandungan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh kamu.
Hindari meminum jus yang mengandung banyak gula karena bisa cepat meningkatkan kadar gula darah kamu.
5. Air Kelapa
Air dari buah kelapa juga dapat membantu pemulihan tubuh kamu setelah berolahraga. Minuman ini mengandung sodium lebih sedikit dan mengurangi risiko dehidrasi dan penyakit jantung.
6. Minuman Isotonik
Minuman isotonik adalah salah satu minuman pengganti cairan yang sering diminum saat berolahraga.
Minuman isotonik ini mengandung elektrolit dan karbohidrat sebesar 6-8 persen, yang biasanya dikonsumsi oleh mereka yang mengerjakan banyak aktivitas.
Minuman isotonik berguna untuk memulihkan atau menjaga stamina tubuh kamu.
7. Bir Non-Alkohol
Penelitian yang dilakukan dalam Journal Of the International Society of Sport Nutrition, karbohidrat dan elektrolit yang ada pada bir non-alkohol bisa membantu mengurangi risiko kram otot setelah kamu olahraga.
Bir non-alkohol juga diketahui dapat membantu mengurangi peradangan setelah olahraga terutama setelah kamu bersepeda.
Nah, jadi itu dia beberapa minuman sehat yang Bro BC dapat jadikan pilihan setelah selesai berolahraga. Semoga bermanfaat. –bucharicoaching.com
Sumber:
https://www.liputan6.com/lifestyle/read/2622703/5-minuman-terbaik-setelah-olahraga
https://juara.bolasport.com/read/321492572/5-minuman-yang-cocok-diminum-sehabis-olahraga?page=all
https://www.merdeka.com/sehat/6-minuman-yang-cocok-dikonsumsi-setelah-berolahraga-untuk-mencegah-dehidrasi.html
