Pilih Laman

Membakar Lemak Dengan Berkeringat Lebih Banyak, Bisakah?

oleh | Agu 21, 2020 | Seputar Olahraga dan Pola Hidup Sehat | 0 Komentar

Membakar Lemak Dengan Berkeringat – Sebagian orang meyakini bahwa berkeringat merupakan salah satu tanda tubuh membakar lemak. Banyaknya keringat yang keluar saat olahraga dianggap sebagai indikasi pembakaran lemak yang sudah optimal. Padahal, berkeringat tidak ada hubungannya dengan pembakaran lemak sama sekali.

Membakar Lemak Dengan Berkeringat Lebih Banyak, Bisakah?

diambil dari Pexels.com

Keringat akan muncul saat tubuh kita mengeluarkan air dan melarutkan garam dari kelenjar keringat di dalam tubuh bersama dengan urea dalam jumlah yang kecil. Berkeringat adalah cara tubuh kita mengatur suhu tubuh sehingga kita tidak merasa kepanasan ketika udara panas atau suhu tubuh naik. Penguapan dari berkeringat memiliki efek mendinginkan tubuh.

Membakar Lemak dengan Berkeringat?

Selama berolahraga, ketika otot-otot tubuh menjadi panas akibat pengerahan tenaga, maka tubuh akan cenderung berkeringat. Akan tetapi, jumlah keringat yang keluar tidak ada hubungannya dengan seberapa banyak jumlah lemak yang terbakar dan bukan pula acuan untuk mengukur seberapa efektif olahraga yang telah kita lakukan.

Perkataan “Saya sudah banyak berkeringat,” yang biasa diucapkan oleh seseorang setelah berolahraga hanya menunjukkan bahwa tubuh kita telah berfungsi sebagaimana mestinya setelah dipergunakan untuk berolahraga dan tidak lebih dari itu, termasuk membakar lemak.

Beberapa orang hanya mengeluarkan sedikit keringat ketika berolahraga, namun, ini bukan indikasi seberapa keras atau ringan olahraga yang mereka lakukan. Sebuah studi yang dilakukan di Osaka International dan Kobe University di Jepang menemukan bahwa pria dalam kondisi normal alias tidak sedang berolahraga bisa berkeringat sama banyaknya dengan wanita yang sedang berolahraga.

Jenny Scott, Penasehat Akademik National Academy of Sports Medicine, menyampaikan sebuah fakta bahwa semakin tubuh kita fit, semakin sedikit keringat yang akan dikeluarkan saat berolahraga. Jenny juga menambahkan bahwa tubuh kita telah beradaptasi dengan porsi olahraga yang biasa kita lakukan sehari-hari. Perlu tambahan porsi untuk membuat tubuh panas dan berkeringat.

Setiap orang memiliki jumlah kelenjar keringat yang berbeda-beda, sehingga bagi orang-orang tertentu, berjalan cepat ke kotak surat yang ada di depan rumah sudah bisa membuatnya keringat.

Orang yang mudah berkeringat, mudah juga mengalami dehidrasi. Jenny menyarankan agar orang yang kelenjar keringatnya sangat aktif, untuk minum sebotol air sebelum berolahraga dan minum satu atau dua teguh setiap 30 menit sepanjang sesi latihan.

Selalu bawa air minum walau di luar jadwal olahraga merupakan hal yang dianjurkan. Minumlah setiap merasa haus karena itu merupakan sinyal bahwa tubuh kita di ambang dehidrasi dan butuh tambahan cairan.

Lalu Apa Yang Dapat Membakar Lemak?

Jadi, kita sudah paham bahwa berkeringat adalah gejala biasa yang tidak akan meningkatkan metabolisme tubuh atau membantu menurunkan berat badan selain hanya proses tubuh mendinginkan diri dan kehilangan cairan. Lalu, apa yang dapat membantu kita dalam membakar lemak?

Dijelaskan oleh Kevin Richardson, personal trainer selebritas hollywood dan juara Natural Body Builder yang juga pencipta program fitnes Naturally Intense High Intensity Training bahwa konsisten berolahraga dan mengatur pola makan, dengan penekanan pada bagian mengatur pola dan jumlah makanan yang dikonsumsi. Memastikan dan disiplin untuk tidak mengonsumsi kalori melebihi jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh anda adalah sangat penting.

Semoga Bermanfaat. –bucharicoaching.com

Sumber:
https://sains.kompas.com/read/2015/10/06/072500623/Berkeringat.Bukan.Berarti.Membakar.Lemak
https://lifestyle.kompas.com/read/2013/04/10/14265554/Makin.Berkeringat..Makin.Banyak.Lemak.Dibakar..Benarkah?

Buchari Coaching siap membantu menyusunkan program latihan, rundown (runtutan) kegiatan selama program serta pendampingan agar bisa tercapai target yang diinginkan dari latihan yang dirancang.

ARTIKEL BERMANFAAT LAINNYA

Share This