Pilih Laman

Berikut Adalah 6 Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Yang Harus Anda Pratekkan

oleh | Feb 16, 2021 | Seputar Olahraga dan Pola Hidup Sehat | 0 Komentar

Manfaat bersepeda untuk kesehatan – Bersepeda adalah salah satu olahraga yang digemari oleh banyak orang, mulai dari anak kecil hingga orang tua banyak melakukan atau mempraktekkan olahraga satu ini.

Bersepeda pada saat ini sudah tidak terbatas sebagai olahraga saja, akan tetapi telah bertransformasi menjadi rekreasi dan obat bagi kesehatan mental

Bersepeda bisa dilakukan dimana saja, baik saat car free day ataupun menyusuri rute yang memiliki keindahan alam.

Tentu dibalik terkenalnya olahraga satu ini, bersepeda memiliki segudang manfaat.

oleh karena itu di artikel ini, kami akan membahas tentang manfaat bersepeda untuk kesehatan, kami harap semoga artikel ini bisa menjadi referensi tambahan bagi anda dan semakin meningkatkan motivasi anda untuk melakukan olahraga satu ini.

selain manfaat bersepeda untuk kesehatan, bersepeda juga dapat memberikan dampak positif ke orang lain, seperti mengurangi resiko kecelakaan lalu lintas dan membantu untuk mengurangi zat emisi di udara

bersepeda juga sangat cocok bagi anda yang menginginkan tubuh yang ideal, karena kegiatan bersepeda sangat efektif untuk membakar kalori di dalam tubuh kita.

selain memiliki manfaat yang banyak, bersepeda ternyata juga  mudah dilakukan, dan memiliki banyak keunggulan dibandingkan dengan olahraga yang lain, seperti :

keunggulan bersepeda dibandingkan olahraga yang lain

1. latihan otot yang baik

dengan bersepeda semua kelompok otot utama di tubuh kita ikut bergerak, seperti otot quadriceps dan otot gluteus

2. memiliki efek samping yang sedikit

bersepeda lebih sedikit mengakibatkan cedera dan ketegangan otot (kram) dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya

3. hemat waktu dan multifungsi

seperti yang kita  tahu sepeda juga adalah salah satu moda transportasi yang digunakan oleh banyak orang pada zaman ini khususnya di perkotaan, sehingga dengan bersepeda kita dapat mencapai tempat tujuan kita lebih cepat sekaligus melakukan aktivitas fisik yang menyehatkan badan 

4. olahraga yang sederhana

berbeda dengan olahraga yang lain, untuk melakukan kegiatan bersepeda tidak perlu memiliki fisik yang kuat atau keterampilan yang bagus

setelah kita mengetahui keunggulan bersepeda dibandingkan dengan olahraga yang lain sudah sepatutnya juga kita mengetahui manfaat bersepeda untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat bersepeda untuk kesehatan

Baca Juga : Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan

Beberapa Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan

1. Mengurangi Resiko Penyakit jantung dan Penyakit Kardiovaskular 

manfaat bersepeda untuk kesehatan

Manfaat bersepeda untuk kesehatan itu sangat banyak, diantaranya, dan salah satu yang terpenting adalah  bersepeda dapat mengurangi resiko penyakit jantung.

bersepeda secara rutin dapat membantu dan memperbaiki kerja jantung, sirkulasi darah, paru-paru dan mencegah penyakit kardiovaskular.

bersepeda juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, menurunnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh juga akan mengurangi resiko penyempitan pembuluh darah, sehingga proses pengantaran oksigen dan darah pada tubuh berjalan secara maksimal.

selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan atau memperkuat otot jantung dan menurunkan kadar lemak dalam darah

menurut studi yang dilakukan oleh universitas purdue, indiana, membuktikan bahwa orang yang gemar melakukan olahraga seperti bersepeda dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung hingga 50%.

2. Menurunkan Berat Badan

bersepeda dapat menurunkan berat badan

Manfaat bersepeda untuk kesehatan yang selanjutnya adalah bersepeda dapat membantu menurunkan berat badan, bersepeda termasuk olahraga kardio, dimana olahraga kardio sangat efektif untuk membakar kalori dan lemak.

dengan bersepeda juga membantu untuk memastikan bahwa pengeluaran energi anda lebih banyak daripada asupan energi anda

bersepeda juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membangun otot anda, sehingga bersepeda sangat cocok bagi anda yang ingin membentuk tubuh yang ideal.

menurut suatu penelitian, bersepeda selama satu jam setiap harinya  bisa membakar 300 kalori dalam tubuh kita, bahkan bersepeda juga bisa membakar 400 – 1400 kalori per jamnya dalam tubuh kita, jika disertai dengan latihan intensitas tinggi dan asupan gizi yang cukup

ada beberapa hal yang harus anda perhatikan ketika sedang bersepeda untuk bisa mengoptimalkan  usaha anda dalam menurunkan berat badan, diantaranya : tingkatkan intensitas bersepeda, cobalah latihan silang atau cross training, mengambil rute yang jauh dalam bersepeda dan lakukan latihan interval intensitas tinggi.

3. menurunkan tingkat stress

cara menghilangkan stress

Manfaat bersepeda untuk kesehatan berikutnya adalah bersepeda dapat menurunkan tingkat stress dan menjaga kesehatan mental, ketika sedang bersepeda tubuh kita akan mengeluarkan hormon endorfin,  yang dapat merangsang rasa nyaman dan suasana hati yang tenang. endorfin juga dapat menggurangi rasa sakit pada tubuh kita

timbulnya rasa nyaman dan ketenangan pada hati kita , maka juga akan berpengaruh bagi kesehatan mental maupun kesehatan fisik. apalagi saat bersepeda kita juga dapat menikmati pemandangan selama di perjalanan yang akan makin membantu kita dalam kepenatan dan stress

menurut suatu penelitian bahwa pekerja yang berangkat ke kantor menggunakan sepeda memiliki tingkat produktivitas yang lebih tinggi daripada pekerja yang menggunakan angkutan umum atau angkutan pribadi, karena ketika bersepeda seorang pekerja memiliki “waktu emas” selama 45 menit, dan setelah tiba di kantor, waktu emas tersebut berada di puncak-puncak keefektifannya.

4. Meminimalkan Resiko Diabetes 

manfaat bersepeda untuk kesehatan selanjutnya adalah bersepeda dapat meminimalkan resiko diabetes tipe 2, diabetes tipe 2 ini terjadi akibat kurangnya aktivitas fisik pada tubuh 

oleh karena itu menurut suatu penelitian yang dilakukan oleh Martin Rasmussen dari Universirty of Southern Denmark terhadap 24.000 pria dan 27.000 wanita denmark yang berusia sekitar 50 – 65 tahun, membuktikkan bahwa sampel yang rutin bersepeda setiap harinya, memiliki resiko yang lebih kecil terkena diabetes tipe 2 tersebut, semakin banyak waktu yang dipakai para sampel untuk bersepeda, semakin menurun juga resiko terkena penyakit diabetes tipe 2 tersebut.

5. Memperbaiki Keseimbangan dan Postur Tubuh

10 mafaat olahraga

manfaat bersepeda untuk kesehatan berikutnya adalah bersepeda dapat memperbaiki keseimbangan dan postur tubuh, dengan bersepeda tubuh kita dipaksa untuk terus seimbang dan menstabilkan posisi tubuh menjaga sepeda agar terus lurus  dan dapat berjalan dengan baik.

hal ini membantu kita meningkatkan kesimbangan dan memperbaiki postur tubuh.

semakin bertambah umur, keseimbangan tubuh pun semakin menurun, oleh karena itu bersepeda dapat melatih kita untuk menjaga keseimbangan, dan dapat menjauhi resiko terjatuh dan cedera

6. memperkuat sistem kekebalan tubuh

6 Alasan Pentingnya Personal Trainer

manfaat bersepeda untuk kesehatan selanjutnya adalah sepeda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, hal ini bisa terjadi karena ketika kita bersepeda tubuh akan membentuk protein penting dan membangun sel darah putih, yang dimana dua unsur ini sangat berpengaruh terhadap sistem imun tubuh.

menurut penelitian yang dilakukan oleh David Nieman dan rekan-rekannya di Appalachian State University terhadap 100 orang dewasa, menunjukkan bahwa bersepeda sangat baik bagi sistem pernapasan bagian  atas, sehingga hal ini dapat mengurangi resiko terkena flu biasa.

adapun Profesor Tim Noakes, seorang ahli olahraga di universitas Cape Town, berpendapat bahwa olahraga ringan seperti bersepeda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

itulah beberapa manfaat bersepeda untuk kesehatan yang bisa kami bagikan di artikel kali ini, manfaat ini tidak bisa datang begitu saja jika tidak kita praktekkan, oleh karena sudah seharus bagi kita semua baik tua dan muda, bisa merutinkan olahraga setiap harinya

bagi anda yang malas malasan atau memiliki banyak alasan ketika ingin memulai olahraga, seperti tidak memiliki instruktur, tidak memiliki rencana latihan yang tepat atau kurangnya motivasi dalam berolahraga

Maka kami memiliki solusinya, Bukhari Coaching dapat membantu menyelesaikan masalah anda dengan menawarkan program layanan bimbingan diet yang siap membantu anda dalam menyusun program diet dan memberikan pendampingan selama program berlangsung

 

Buchari Coaching siap membantu menyusunkan program latihan, rundown (runtutan) kegiatan selama program serta pendampingan agar bisa tercapai target yang diinginkan dari latihan yang dirancang.

ARTIKEL BERMANFAAT LAINNYA

Share This