Pilih Laman

Mandi Sebelum Olahraga, Penting Namun Disepelekan

oleh | Sep 8, 2020 | Seputar Olahraga dan Pola Hidup Sehat | 0 Komentar

Mandi Sebelum OlahragaOlahraga merupakan aktivitas untuk melatih tubuh. Agar manfaat dari olahraga dapat terasa, ada beberapa hal penting yang harus kamu lakukan sebelum memulai aktivitas olahraga. Salah satu dari hal penting tersebut adalah mandi sebelum olahraga.

Mandi Sebelum Olahraga, Penting Namun Disepelekan

Sumber: Unplash.com

Beberapa orang berpikir jika mandi sebelum olahraga adalah hal yang sangat percuma untuk dilakukan. Toh setelah olahraga, tubuh yang penuh keringat dan lengket tentu membuat banyak orang akan mandi lagi setelah olahraga.

Nah, jadi seberapa penting mandi sebelum berolahraga? Simak penjelasannya!

1. Sirkulasi darah menjadi lancar dan cepat

Mandi dengan menggunakan air dingin sebelum berolahraga ternyata bisa membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan cepat. Bahkan, lebih cepat jika dibandingkan dengan mengonsumsi kopi sebelum kopi sebelum olahraga. Hal ini juga memberikan efek positif pada kondisi tubuh yang tidak akan cepat lelah saat kamu berolahraga.

2. Tubuh menjadi lebih segar

Dengan mandi sebelum olahraga, khususnya di pagi buta, kamu akan mendapatkan tubuh yang jauh lebih segar jika dibandingkan dengan tubuh yang baru bangun tidur karena masih sedikit terasa lesu.

Tubuh yang lebih segar dapat meningkatkan performa olahraga kamu hingga 7 persen. Hal ini disebabkan oleh daya tahan tubuh dan energi pada tubuh yang jauh lebih baik setelah mandi.

3. Sistem metabolisme tubuh meningkat

Manfaat lain dari mandi sebelum olahraga, yakni akan membuat sistem metabolisme tubuh kamu meningkat sehingga tubuhmu mampu membakar lemak dengan lebih efektif dan lebih cepat.

4. Mengurangi risiko heat stroke

Pakar olahraga juga menyatakan bahwa tinggal di negara tropis (seperti Indonesia) yang memiliki cuaca yang cenderung panas dan lembab dapat membuat kegiatan olahragamu berisiko menimbulkan heat stroke. Heat stroke adalah kondisi di mana suhu tubuh kamu meningkat tajam dan bisa membuat kamu pingsan.

Dengan menjaga suhu tubuh dalam kondisi yang normal, kamu pun bisa melakukan olahraga dengan nyaman tanpa takut mengalami heat stroke.

Nah, untuk alasan selanjutnya akan kami bahas di youtube bucharicoaching.com ya. Yuk tonton videonya. Semoga Bermanfaat.

Sumber:
https://doktersehat.com/sebaiknya-mandi-atau-tidak-sebelum-olahraga/

Buchari Coaching siap membantu menyusunkan program latihan, rundown (runtutan) kegiatan selama program serta pendampingan agar bisa tercapai target yang diinginkan dari latihan yang dirancang.

ARTIKEL BERMANFAAT LAINNYA

Share This