Pilih Laman

Jenis Gaya Renang Yang Harus Kamu Ketahui

oleh | Sep 22, 2020 | Seputar Renang | 0 Komentar

Jenis gaya renang – Renang adalah olahraga yang banyak di senangi oleh banyak kalangan, karena dianggap menyenangkan dan juga banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

 

jenis gaya renang 2

 

Dari banyaknya cabang olahraga, renang menjadi satu olahraga yang banyak diminati, selain menyenangkan tapi memiliki banyak manfaat untuk tubuh anda. Tidak tanggung-tanggung, peminat renang berasal dari berbagai kalangan, mulai anak-anak sampai orang tua. Sedikit manfaat yang bisa didapat adalah menguatkan nafas dan meningkatkan ketahanan tubuh karena seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika anda berenang.

Tapi tau gak sob, kalau ternyata berenang mempunyai gaya-gayanya sendiri? Yang paling populer sih gaya bebas dan gaya dada. Tapi sebenarnya gaya renang tidak cuma 2 loh. Ayo kita bahas.

Jenis gaya renang:

Berenang bukan hanya menceburkan diri kedalam air, tapi juga ada tekniknya agar dapat menempuh jarak tertentu di dalam air. Dengan mengetahui teknik renang yang benar itu membuat anda lebih sehat. Ini dia macam-macam gaya renang.

1.Gaya bebas

 

Gaya bebas termasuk gaya yang populer di kalangan perenang, dikarenakan mudah dalam meniru gerakan ini. Dalam bahasa inggris gerakan renang gaya bebas diesbut front crawl yang bisa diartikan sebagai merangkak ke depan. Kata ini di populerkan oleh perenang Australia Dick Cavill pada abad 19 yang menyebut gerakan ini seperti merangkak diatas air.

Teknik gaya bebas

Posisi badan lurus secara horizontal diatas air posisi ini memudahkan tubuh untuk bergerak kearah depan. Posisi tangan bergantian mengayuh di atas dan di dalam air. Misalnya tangan kanan mengayuh di bawah air, tangan kiri mengambil ancang-ancang diatas air selanjutnya tangan kiri mengambil posisi mengayuh di dalam air dan tangan kanan bersiap siap mengambil ancang-ancang di atas air. Begitu seterusnya.

Begitu juga dengan kaki, gerakkan secara bergantian untuk mendorong tubuh bergerak maju. Kombinasi gerakan kaki dan tangan akan membuatmu lebih mudah berpindah dan menjaga tubuh tetap berada di permukaan air.

Saat mengayunkan tangan, kamu bisa miringkan kepala ke samping kanan dan kiri secara bergantian, dengan membelakangi tangan yang dikepakkan ke atas dan ke depan.

Teknik renang gaya bebas ini merupakan gerakan yang paling cepat dibanding dengan teknik renang lainnya.

2.Gaya punggung

Gaya punggung dilakukan dengan posisi badan lurus sejajar diatas air, tapi dengan posisi telentang. Posisi pungggung berada di atas air dan menjadi penompang di air.

Ada baiknya anda menggunakan penutup telinga, karna posisi kepala sering berada di tengah-tengah permukaan air yang berpotensi air masuk ke telingan anda . Ayunkan lenganmu ke atas secara bergantian, raih sejauh mungkin area di belakang anda, untuk mengetahui ujung dari kolam renang itu sendiri.

Untuk gerakan kaki ada sedikit perbedaan dari gaya bebas yaitu ketika berenang gaya bebas anda harus mengayunkan kaki ke atas dan ke bawah, pada gaya punggung anda harus menggerakkan kakimu menendang air agar terdorong ek belakang.

3.Gaya dada

Dalam perspektif penulis, saya lebih awal mempelajari teknik berenang hgaya dada. Tapi tidak jarang orang-orang merasa kesulitan dalam mempelajari gay ini. Salah satu alasannya, sulit mengatur gerakan kaki dan tangan secara bergantian dan menjaga posisi badantetap dipeermukaan  saat mengambil nafas

Teknik renang gaya dada

Teknik ini cukup mudah untuk orang yang sudah biasa berenang. Gerakannya seperti katak yang sedang berenang, membelah air dengan kedua tangan lalu kedua kaki membuka dan menutup. Gerakan ini juga bisa dibilang gaya katak.

Cara menguasai berenang gaya dada
Teknik ini tidak membutuhkan banyak usaha yang melelahkan untuk dikuasai dan renang gaya dada merupakan yang paling stabil. Awalnya memang teknik ini memang sulit dikuasai, tapi ketika tubuh sudah bisa menggerakannya dengan baik, renang gaya dada akan jadi menyenangkan.

Langkah pertama

Tubuh kamu harus rata, perlu pelan-pelan mempelajari untuk mempertahankan posisi tersebut. lurus sejajar dengan permukaan air sambil bagian dada menghadap ke dasar kolam.

Langkah kedua

Setidaknya ada tiga langkah dalam pergerakan tangan yang mesti kamu pahami untuk menguasai teknik renang gaya dada ini. Yaitu gerakan menangkap lengan lurus dan telapak tangan menghadap ke bawah, tekan ke bawah dan ke samping atau luar secara bersamaan, menarik  dengan siku diangkat di atas tangan, tarik tangan kuat ke arah dada dan memulihkan kembali posisi tangan gabungkan kedua telapak tangan seperti sedang berdoa di depan dada kamu dan dorong hingga lengan kembali lurus

Langkah ketiga

Langkah ketiga ini anda harus mengatur kapan untuk mengambil nafas. Langkah ini dilakukan saat tangan selesai melakukan gerakan menarik.

Untuk bernapas, angkat kepala dan leher ke atas air. Pada saat tangan memasuki gerakan pemulihan, hembuskan gelembung udara di dalam air sambil tangan mendorong ke depan.

Langkah keempat

Pada langkah ini, anda akan belajar gerakan kaki. Gerakan dimulai dengan meluruskan kaki, tekuk lutut dan bawa tumit kamu ke bawah lalu lakukan gerakan memutar ke samping atau luar sampai dia kembali ke posisi awal.

Saat lutut ditekuk, kaki kamu harus berada di bawah permukaan air dan selebar bahu.

4.Gaya kupu-kupu

gaya renang

Bisa dibilang ini gerakan renang yang paling sulit, dan di lombakan di kompetisi besar. Tak jarang orang mengikuti kursus untuk mempelajari gerakan gaya kupu-kupu ini.

Posisi awal, gerakan lengan mungkin relatif mirip dengan gaya dada. Hanya saja, kedua tangan sedikit tenggelam ke bawah dengan telapak yang menghadap ke luar. Lalu, tangan diayunkan ke atas permukaan hingga membentuk huruf Y.

Pada saat kedua tangan diayunkan ke belakang, kedua kaki menekan ke bawah. Saat lengan akan mengayun ke bawah air, angkat kepala ke atas. Ini adalah waktu untuk mengambil napas.

Sumber referensi :https://www.gooddoctor.co.id/tips-kesehatan/info-sehat/macam-macam-gaya-renang-yang-perlu-kamu-tahu/
Sumber referensi :https://www.swimming.org/sport/history-of-front-crawl/

 

Buchari Coaching siap membantu menyusunkan program latihan, rundown (runtutan) kegiatan selama program serta pendampingan agar bisa tercapai target yang diinginkan dari latihan yang dirancang.

ARTIKEL BERMANFAAT LAINNYA

Share This