Pilih Laman

Berikut Adalah 4 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran Yang Wajib Anda Pratekkan

oleh | Feb 21, 2021 | Seputar Olahraga dan Pola Hidup Sehat | 0 Komentar

Cara menjaga kesehatan tubuh dan pikiran – Sudah menjadi hal yang tak terelakan bagi kita untuk menjaga kesehatan diri sendiri, apalagi dengan kondisi pandemi saat ini, dimana kita dituntut untuk dapat mematuhi berbagai peraturan demi menjaga kesehatan dan diri dari penularan virus Covid-19.

Akan tetapi kita tidak bisa hanya berfokus dengan kesehatan fisik saja, kesehatan pikiran pun juga memiliki peran yang besar pada tubuh, oleh karena itu kita juga dituntut untuk dapat memperhatikan kesehatan pikiran kita.

Karena kesehatan pikiran sangat mempengaruhi kondisi tubuh, jika kesehatan pikiran terganggu maka kondisi tubuh dan pola hidup pun juga dapat menurun

Sehat secara pikiran yang dimaksud disini adalah ketika sebuah individu merasa puas dengan kehidupannya dan merasa sejahtera di berbagai sisi, baik pada sisi psikologisnya, emosional dan sisi sosial

Menjaga kesehatan tubuh dan pikiran tidak berlaku hanya untuk orang tua saja, tetapi juga perlu dipraktekkan oleh mulai dari anak kecil, remaja hingga orang dewasa yang sedang berada dalam masa produktif

Paling tidak ada beberapa alasan, kenapa anda harus menjaga kesehatan tubuh dan pikiran anda, diantaranya dan yang paling terpenting adalah orang yang menjaga kesehatan tubuh dan pikirannya dapat beraktifitas secara produktif dan maksimal, mereka juga dapat tetap fokus di segala tekanan dan dapat berpikir secara positif dan solutif ketika berhadapan dengan berbagai masalah.

Secara ringkasnya, orang yang menjaga kesehatan tubuh dan pikirannya, dapat melakukan segala aktivitasnya secara maksimal tanpa ada gangguan dan kendala dari tubuh, orang tersebut juga tidak akan mudah kecapekan atau mudah lelah, sehingga segala aktivitasnya menjadi lebih mudah dan dapat menjauhinya dari resiko stress.

Selain itu, orang yang menjaga kesehatan tubuh dan pikirannya, juga dapat berpartisipasi aktif dalam kehidupan sosialnya, karena dengan pikiran yang sehat, ia dapat mudah berkomunikasi dengan sesama, mudah bergaul dan memiliki pertemanan yang sehat

Adapun dengan tubuh yang sehat, ia dapat membantu dan memberikan kontribusi terbaik bagi keluarga dan orang-orang di sekitarnya.

Jadi rasanya tidak salah jika ada pepatah yang berbunyi “ pada tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat “ karena pada asalnya seseorang yang memiliki tubuh yang kuat juga dituntut untuk memiliki pikiran yang sehat, agar tubuhnya yang kuat dapat ia manfaatkan dengan sebaik-baik mungkin untuk komunitas dimana ia berada atau untuk orang-orang di sekitarnya

Selain itu juga, terdapat suatu penelitian, yang menunjukkan bahwa orang yang memiliki pikiran yang sehat beresiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, stroke dan penyakit jantung daripada orang yang memiliki penyakit mental

Dengan melihat semua pemaparan ini, sangat penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

oleh karena itu, pada artikel kali ini, kami akan membahas beberapa cara menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, yang insya allah bisa bermanfaat dan dapat menjadi referensi tambahan bagi anda.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran

1. Olahraga

cara menjaga kesehatan tubuh dan pikiran

Cara menjaga kesehatan tubuh dan pikiran yang pertama adalah dengan cara berolahraga, sudah menjadi hal yang kita ketahui bersama bahwa berolahraga itu sangat penting dan sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

Dari sekian banyak manfaat berolahraga diantaranya  adalah dengan berolahraga tubuh kita dapat mengeluarkan hormon endorfin yang membantu mengurangi stress dan meningkatkan suasana hati yang tenang.

Berolahraga juga dapat meningkatkan harga diri kita, mengubah zat kimia di otak menjadi lebih positif dan memotivasi diri kita untuk menjadi lebih baik

Selain memberikan manfaat kepada mental kita, olahraga juga sangat bermanfaat bagi tubuh kita seperti meningkatkan tingkat energi, membangun otot dan tulang, membantu menurunkan berat badan, mengurangi resiko penyakit kronis hingga baik bagi kesehatan kulit.

Baca Juga Disini : Rekomendasi Olahraga yang Wajib Anda Lakukan

2. Berpikir Positif

manfaat berpikir positif

Cara menjaga kesehatan tubuh dan pikiran yang selanjutnya adalah dengan cara berpikir positif, pola pikir kita terkadang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita, oleh karena itu sudah sepatutnya bagi kita untuk bisa menjaga mindset kita tetap positif atau tetap baik.

Paling tidak ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari berpikir positif, seperti dapat menghilangkan stress, meningkatkan imunitas, meningkatkan pola hidup menjadi lebih baik, meningkatkan daya konsentrasi atau daya ingat agar lebih baik  dan meningkatkan daya tahan tubuh kita ketika menghadapi suatu masalah

Berpikir positif juga bisa kita mulai dengan beberapa cara, seperti berusaha untuk lebih mudah bersyukur, mengetahui hakikat dan tujuan kita kenapa diciptakan oleh allah, melihat orang-orang yang dibawah kita baik dari materi maupun fisik, berbicara hal positif pada diri sendiri kemudian lebih banyak tertawa dan tersenyum.

Baca Juga Disini : Cara Berpikir Positig Yang Mudah Anda Lakukan 

3. Tidur Yang Cukup

manfaat tidur untuk kesehatan

Cara menjaga kesehatan tubuh dan pikiran yang selanjutnya adalah dengan cara tidur yang cukup, tidur telah menjadi sebuah keharusan bagi setiap orang, tidur yang cukup juga sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita, oleh karena itu untuk memulai pola hidup yang sehat bisa dimulai terlebih dahulu dengan mengatur waktu tidur kita.

Setidaknya bagi orang dewasa, tidur selama 7 – 8 jam sangat dianjurkan, selain untuk menjaga kesehatan, tidur yang cukup juga menghindari kita terkena penyakit kronis yang disebabkan karena kurangnya waktu tidur.

Sejumlah penelitian pun juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan berbagai efek negatif pada tubuh maupun suasana hati dan pikiran

berikut adalah beberapa efek negatif yang diperoleh karena terlalu sering kekurangan tidur :

  1. membuat kita menjadi pelupa
  2. tidak baik bagi kesehatan kulit
  3. memperburuk suasana hati dan mudah menyebabkan depresi
  4. meningkatkan resiko terkena penyakit kronis
  5. meningkat berat bedan
  6. mengurangi gairah seksual

Akan tetapi sebaliknya, jika kita dapat menjaga waktu tidur dan tidur tepat pada waktunya, akan ada beberapa manfaat yang bisa kita peroleh, seperti menjaga kesehatan tubuh, membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan suasana hati, meningkatkan daya ingat, memperkuat sistem kekebalan tubuh  dan mencegah kita dari kecelakaan ataupun cedera.

Baca Juga Disini : Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran

4. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Cara menjaga kesehatan tubuh dan pikiran yang selanjutnya adalah dengan cara menjaga berat badan tetap ideal, menjaga berat disini bukan untuk memaksa anda setiap hari untuk berdiet dan mengurangi porsi makan anda, akan tetapi yang dimaksud disini adalah  bagaimana anda bisa makan secara tidak berlebihan ataupun tidak kekurangan.

oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk dapat mengatur pola makan sehari-hari kita, karena dengan mengatur pola makan kita dan menjaga berat badan tetap ideal akan mendatangkan banyak manfaat, seperti :

  1. menurunkan resiko diabetes
  2. meningkatkan kesehatan jantung
  3. membuat tidur lebih nyenyak
  4. meningkatkan kesuburan pada wanita
  5. menurunkan resiko kanker
  6. membuat harapan hidup/umur lebih panjang

Melihat dari banyaknya manfaat dalam menjaga berat badan dan pola makan sehat, sudah sepatutnya juga bagi kita untuk bisa mempraktekkan hal tersebut, akan tetapi untuk mempraktekkan pola makan yang sehat tidak semudah yang kita pikirkan

Banyak orang menyerah dalam menjaga berat badannya atau menyerah untuk mempraktekkan pola makan sehat, karena mereka tidak bisa mengatur atau memanage menu makanan sehat yang cocok untuknya, atau banyak orang menyerah karena tidak ada yang memotivasi untuk terus berusaha menjaga berat badanya

Oleh karena itu untuk memecahkan semua masalah tersebut, buchari coaching hadir, dengan menghadirkan layanan seperti :

  1. Setup Menu Diet (pilihan menu dan cara memasak)
  2. Catering Diet (makan siang dan makan malam)
  3. Catering Diet Complete (breakfast, snack, lunch, snack, dinner)

Semua program ini juga nantinya akan terus diawasi dan didampingi oleh dokter ahli gizi yang kami miliki dan tentunya ahli dan handal dalam bidangnya.

Bagi anda yang tertarik dengan program ini dan ingin memulai pola hidup yang lebih baik dan lebih sehat, anda bisa kunjungi halaman ini

Cara menjaga kesehatan tubuh dan pikiran

 

Buchari Coaching siap membantu menyusunkan program latihan, rundown (runtutan) kegiatan selama program serta pendampingan agar bisa tercapai target yang diinginkan dari latihan yang dirancang.

ARTIKEL BERMANFAAT LAINNYA

Share This