Pilih Laman

Wajib Anda Tahu, Bolehkah Bersepeda Setiap Hari ?

oleh | Mar 27, 2021 | Seputar Sepeda | 0 Komentar

Bolehkah bersepeda setiap hari – Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan tentunya menyehatkan, mulai dari anak kecil hingga orang tua menikmati olahraga satu ini, Selain sebagai olahraga, bersepeda juga adalah moda transportasi ramah lingkungan yang banyak dipakai di berbagai belahan dunia. Oleh karena itu, hampir setiap harinya kita selalu mempraktekkan olahraga satu ini karena melihat banyaknya manfaat yang didapatkan dari bersepeda,  akan tetapi ada satu pertanyaan yang rasa-rasanya masih belum terjawab bagi segelintir orang,    “ Bolehkah Bersepeda Setiap Hari ? “, Pertanyaan ini kerap diajukan berbagai orang yang was was karena terlalu sering bersepeda dan takut mendapatkan efek samping yang buruk karena terlalu sering bersepeda.

Tentu, untuk bisa menjawab pertanyaan ini ( bolehkah bersepeda setiap hari ?) , kita perlu melihat manfaat dan dampak buruk yang didapatkan dari sering terlalu bersepeda, setelah mengetahui manfaat dan dampak buruknya, kita dapat membandingkan kedua hal tersebut sehingga  melahirkan sebuah kesimpulan

Oleh karena itu, pada artikel kali ini kita akan membahas beberapa manfaat dan dampak buruk yang didapatkan karena terlalu sering bersepeda, sehingga ketika telah mengetahui manfaat dan dampak buruknya, kita dapat mendapatkan jawaban dari pertanyaan “ Bolehkan bersepeda setiap hari “

Baca Juga Disini : 5 Olahraga Mengecilkan Lengan

Bolehkah Bersepeda Setiap Hari

 

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, bersepeda memiliki banyak sekali manfaat, selain bagi kesehatan fisik, ternyata bersepeda juga baik bagi kesehatan mental, berikut adalah beberapa manfaat yang didapatkan dari bersepeda setiap hari :

Manfaat Bersepeda Setiap Hari

1. Memperkuat Tulang dan Sendi

bolehkah bersepeda setiap hari

Selain membentuk otot, ternyata bersepeda juga sangat baik bagi kesehatan tulang. karena bersepeda adalah olahraga yang berfokus pada tekanan dan gerakan, yang mana diketahui sangat bermanfaat untuk  kesehatan tulang, seperti yang diketahui bersepeda juga melatih otot tubuh, memiliki otot yang terlatih dan kuat juga akan menjadi pelindung yang sangat efektif bagi tulang.

Gerakan yang paling banyak dilakukan ketika bersepeda adalah gerakan mengayuh, gerakan ini diketahui sangat efektif untuk memperkuat otot-otot kaki dan sendi pada bagian lutut dan pinggul, selain bermanfaat bagi anggota gerak bawah, bersepeda juga bermanfaat untuk memperkuat lengan dan menjaga bentuk tulang belakang.

Baca Juga Disini : Bolehkah Bersepeda Setiap Hari

2. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

apakah boleh bersepeda setiap hari

Pada awalnya, semua kegiatan olahraga dapat menjaga agar badan tetap ideal dan membantu mengurangi lemak berlebih pada tubuh, akan tetapi banyak dari olahraga tersebut yang kadang tidak bisa kita nikmati sehingga ketika melakukannya akan terasa lebih berat dan susah untuk melakukanya dengan rutin

Bersepeda sendiri adalah olahraga yang menyenangkan dan bahkan menjadi sarana rekreasi ketika liburan atau waktu kosong, melihat hal tersebut, menurunkan berat badan dengan bersepeda sangatlah efektif dan dijamin tidak akan mudah bosan bahkan kita dapat menikmatinya, sehingga ketika kita telah menikmati olahraga tertentu, maka untuk mempraktekkan olahraga tersebut jauh lebih mudah dan menyenangkan.

Bersepeda sendiri adalah olahraga kardio yang diketahui sangat efektif untuk membakar kalori dan lemak pada tubuh, selain itu bersepeda juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, dengan metabolisme tubuh yang lebih baik, pembakaran kalori pada tubuh akan lebih cepat dan lebih efisien.

Pembakaran kalori sendiri adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap ideal, dengan pembakaran kalori, segala makanan yang masuk ke dalam tubuh kita akan diubah menjadi energi dan tidak berubah menjadi lemak.

Adapun banyaknya kalori yang dibakar tubuh ketika bersepeda, tergantung dengan seberapa sering dan intesnya nya kita ketika bersepeda. Paling tidak ada beberapa tips untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan bersepeda, pertama-tama anda bisa melakukan olahraga satu ini secara berkala dan rutin tapi ringan ketimbang bersepeda seminggu sekali tetapi dalam waktu yang lama.

Selain itu disarankan juga untuk mengambil rute yang lebih jauh ketika ingin menurunkan berat badan dengan bersepeda, saat bersepeda dengan rute jauh, kita juga tidak perlu bersepeda dengan kecepatan yang tinggi bahkan malah dianjurkan untuk bersepeda dengan kecepatan sedang, selain untuk menjaga stamina, bersepeda dengan kecepatan sedang diketahui lebih efektif untuk membakar lemak ketimbang bersepeda dengan kecepatan tinggi yang lebih bermanfaat untuk membentuk otot

3. Mencegah Penyakit Kronis

apakah bersepeda setiap hari baik bagi tubuh

Selain baik bagi kesehatan tulang dan otot, ternyata bersepeda secara rutin juga dapat mencegah kita dari beberapa penyakit kronis, seperti penyakit jantung, obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular dan kanker

Selain itu, bersepeda secara rutin juga dapat memperbaiki dan merangsang paru-paru, sirkulasi darah dan jantung.

Pada studi di yang dilakukan di Denmark, menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara rutin saat muda dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung ketika tua

Studi tersebut juga menunjukkan bahwa bersepeda secara rutin dapat menurunkan resiko kanker usus dan kanker payudara, bahkan pada studi tersebut menyimpulkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar dan sehat akan sulit untuk terkena penyakit kanker paru-paru

Bersepeda selama 30 menit setiap harinya juga diketahui ampuh untuk menstabilkan dan mengurangi resiko terkena diabetes

Setelah mengetahui beberapa manfaat dari bersepeda secara rutin, kita juga perlu melihat efek atau dampak buruk yang didapatkan dari bersepeda setiap hari, sehingga kita dapat menjawab pertanyaan dari “bolehkah bersepeda setiap hari” dengan membandingkan kedua hal tersebut , paling tidak ada beberapa efek buruk yang didapatkan dari bersepeda setiap hari, diantaranya :

Dampak Buruk Bersepeda Setiap Hari

1. Cedera Tulang Punggung

Posisi tulang punggung yang selalu membungkuk ketika bersepeda dapat meningkatkan resiko terkena cedera tulang punggung, apalagi resiko ini akan meningkat 2 kali lebih besar pada kaum hawa, yang mana, diketahui memiliki resiko osteoporosis yang lebih tinggi dibandingkan pria.

Oleh karena itu, orang yang bersepeda setiap hari cenderung lebih mudah terkena cedera tulang punggung ketimbang orang yang tidak bersepeda, cedera tulang punggung sendiri sering terjadi karena seseorang mengangkat beban berlebih dan tulang punggung tidak kuat untuk menopang beban tersebut dalam kondisis tegak lurus

2. Meningkatkan Resiko Mandul

Bagi pria, Aktivitas bersepeda setiap hari bisa menjadi ancaman bagi organ reproduksinya, pasalnya bersepeda setiap hari dapat meningkatkan resiko mandul pada pria, hal ini disebabkan karena adanya gesekan antara jok sepeda yang keras dengan tulang ekor, tulang ekor berada antara buah zakar dan anus, di tulang ekor sendiri terdapat sebuah saraf yang akan terus tertekan selama bersepeda

oleh karena itu, jika terlalu sering bersepeda dengan  jok yang keras, maka organ reproduksi akan terganggu seperti timbulnya masalah ereksi dan bahkan bisa menyebabkan kemandulan jika dilakukan terus menerus, melihat hal tersebut sangat penting bagi kita untuk memilih jok yang nyaman dan lembut sebelum bersepeda.

Setelah kita mengetahui, manfaat dan dampak buruk dari bersepeda setiap hari, sekarang kita sudah dapat menjawab pertanyaan “bolehkah bersepeda setiap hari”, melihat banyaknya manfaat dari bersepeda secara rutin, penulis berkesimpulan bahwa bersepeda setiap hari aman dan menyehatkan, akan tetapi kita juga perlu memperhatikan beberapa hal sebelum bersepeda, seperti perlengkapan yang lengkap dan jok yang nyaman.

Buchari Coaching siap membantu menyusunkan program latihan, rundown (runtutan) kegiatan selama program serta pendampingan agar bisa tercapai target yang diinginkan dari latihan yang dirancang.

ARTIKEL BERMANFAAT LAINNYA

Share This