Pilih Laman

Agar Konsisten, Hindari Kesalahan Ini Di Tahap Awal Berolahraga

oleh | Agu 23, 2020 | Seputar Olahraga dan Pola Hidup Sehat | 0 Komentar

Konsisten Berolahraga, Kesalahan Berolahraga – Olahraga memiliki banyak manfaat, seperti menjaga berat badan, mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan, meningkatkan stamina tubuh, menurunkan risiko terkena penyakit dan menjaga suasana hati (mood).

Agar Konsisten, Hindari Kesalahan Ini Di Tahap Awal Berolahraga

diambil dari Pexels.com

Tentunya, untuk mendapatkan manfaat dari olahraga, kita harus konsisten dalam melakukan olahraga. Tidak konsisten dalam berolahraga dapat memberikan dampak buruk terhadap tubuh kita.

Mudah cedera & sakit adalah dampak yang terjadi pada mereka yang jarang berolahraga sehingga kekebalan tubuh menjadi lebih rendah dan rentan terkena penyakit seperti flu.

Selain itu, tubuh juga akan mengalami berkurangnya kekuatan dan stamina. Ditambah dengan kemungkinan penurunan kinerja otak karena tidak adanya olahraga.

Ada 2 hal yang akan dibahas pada artikel kali ini, yaitu tentang konsisten berolahraga dan kesalahan berolahraga. Hal ini penting untuk kamu ketahui agar dapat terbebas dari dampak buruk yang telah disinggung dan mendapat lebih banyak manfaat dengan menghindari kesalahan saat berolahraga, terutama untuk kamu yang baru memulai berolahraga.

Konsisten Berolahraga

Hal yang perlu kamu pahami agar bisa konsisten dalam berolahraga adalah memahami bahwa olahraga dan pola hidup sehat merupakan bagian terpenting dalam hidup.

Dengan mempunyai tujuan berolahraga, kamu akan lebih konsisten saat berolahraga. Misal, kamu ingin menjadi sehat dengan berolahraga atau ingin mempunyai tubuh yang proporsional bisa menjadi motivasi untuk kamu tetap konsisten berolahraga.

Mengatur waktu untuk berolahraga juga hal yang dapat membantu kamu dalam menjaga konsistensi berolahraga. Jika kamu melakukan olahraga setiap hari tanpa memberi waktu bagi tubuh kamu untuk pulih, tubuh kamu akan mengalami Fatigue. Fatigue (kelelahan/kehilangan energi) dapat menyebabkan Efek Trauma pada diri kamu sehingga dapat mempengaruhi kekonsistenan kamu dalam berolahraga.

Kesalahan Berolahraga

Meremehkan Persiapan

Banyak yang meremehkan persiapan sebelum olahraga seperti mandi, memakai pakaian olahraga serta perlengkapan lainnya seperti membawa minum. Hal yang nampak sepele seperti ini ternyata memiliki dampak yang positif bagi tubuh kamu.

Menurut pakar kesehatan, mandi sebelum berolahraga bisa memberikan kebaikan bagi tubuh kamu sehingga sangat disarankan untuk dilakukan. Sebagai contoh, kamu bisa mendapatkan energi yang jauh lebih baik jika mandi air dingin sebelum olahraga.

Memakai pakaian olahraga dapat menambah kenyamanan kamu saat berolahraga. Pakaian olahraga memiliki kemampuan untuk menyerap keringat dan breathable (membuat kulit dapat ‘bernapas’). Perlengkapan seperti membawa minuman juga penting untuk kamu agar terhindar dari dehidrasi saat berolahraga.

Untuk hal yang perlu diperhatikan selanjutnya kamu bisa melihat langsung di youtube bucharicoaching.com ya. Semoga Bermanfaat.

 

Buchari Coaching siap membantu menyusunkan program latihan, rundown (runtutan) kegiatan selama program serta pendampingan agar bisa tercapai target yang diinginkan dari latihan yang dirancang.

ARTIKEL BERMANFAAT LAINNYA

Share This